Dieta i ruch w walce z osteoporozą. Co czwarta kobieta i co ósmy mężczyzna po 50 roku życia cierpi na osteoporozę. Ta zdradliwa choroba początkowo przebiega praktycznie bezobjawowo. Zazwyczaj dowiadujemy się o niej dopiero kiedy dojdzie do złamania jakiejś kości - a wtedy mamy już poważny problem. Nie czekaj aż do tego dojdzie, odpowiednia dieta i ruch ochronią cię przed osteoporozą.

Osteoporoza czyli choroba kości

Osteoporoza to schorzenie polegające na zmniejszeniu się masy kostnej. U osób chorych dochodzi do rozrzedzenia kości i zmiany ich mikrostruktury, kości stają się kruche oraz podatne na złamania i inne urazy. Osteoporoza prowadzi głównie do złamań kręgosłupa, szyjki kości udowej i przedramienia. Zagrożenie z nimi związane jest poważne, 40% złamań szyjki kości udowej prowadzi do śmierci chorego. Złamania spowodowane osteoporozą są przyczyną śmierci większej ilości kobiet niż nowotwory piersi i jajników razem wzięte.

Jak w każdym schorzeniu, tak i w osteoporozie, najważniejsza jest profilaktyka. Nie lekceważmy jednak objawów, które mogą świadczyć, że na zapobieganie chorobie jest już za późno. O tym, że dotknęła nas osteoporoza mogą świadczyć nasilające się bóle krzyża, garbata sylwetka czy też złamania kości, do których dochodzi w banalnych sytuacjach (np. przy wsiadaniu do samochodu). Stanem rozrzedzenia kości poprzedzającym osteoporozę, jest osteopenia, którą łatwiej jest wyleczyć. O tym czy budowa naszych kości nie świadczy o pojawieniu się osteoporozy, bądź osteopeni, informują nas badania ich gęstości, czyli badania densymetryczne.


Wapń, a gęstość kości

Pierwiastkiem, który w największej mierze odpowiada za stan naszych kości jest wapń. To on jest podstawowym budulcem kości i zębów, odpowiada za ich wytrzymałość i chroni je przed urazami. Szkielet to prawdziwy rezerwuar tego pierwiastka, ale organizm potrzebuje go też do wielu ważnych procesów fizjologicznych. Wapń wykorzystywany jest m. in. w procesach krzepnięcia krwi i przenoszeniu bodźców przez układ nerwowy.

Aby móc wykorzystać wapń w procesach fizjologicznych, organizm pobiera go z kości, w procesie zwanym resorpcją. Jeśli nie dostarczamy sobie dostatecznej ilości tego pierwiastka z pożywieniem, bilans jest niekorzystny dla szkieletu, w którym następują negatywne zmiany, takie jak wspomniane rozrzedzenie tkanki kostnej i zwiększenie jej kruchości, a w konsekwencji - zwiększenie jej podatności na urazy.

Zapotrzebowanie na wapń zmienia się wraz z wiekiem. Dzieci i młodzież w wieku dojrzewania potrzebują wapnia, który zapewnia im odpowiedni wzrost masy kostnej. Szczególnie duże zapotrzebowanie występuje u osób od 13. do 19. roku życia. Pierwsze 20 lat życia jest kluczowe dla osiągnięcia 90% tzw. szczytowej masy kostnej, czyli maksymalnej masy tkanki kostnej jaką może osiągnąć organizm. Wielkość szczytowej masy kostnej ma decydujące znaczenie dla wytrzymałości szkieletu. Zbyt mała oznacza kruche, podatne na urazy kości i ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Prawidłowy rozwój szkieletu zależy od:
- czynników genetycznych, na które nie mamy wpływu,
- czynników środowiskowych, z których najważniejsze to aktywność fizyczna i sposób odżywiania - odpowiednia podaż wapnia i witaminy D

Z wiekiem, po osiągnięciu szczytowej masy kostnej procesy resorpcji tkanki kostnej zaczynają przeważać nad procesami kościotworzenia i dochodzi do ubytku masy kostnej, przebiegającego mniej lub bardziej intensywnie - ok. 1-3% rocznie. Następuje powolny spadek gęstości tkanki kostnej. Proces ten nasila się u kobiet w okresie około- i pomenopauzalnym. Dzieje się tak dlatego, że w tym okresie życia zmniejsza się w organizmie stężenie estrogenu, który chroni tkankę kostną przed nadmierną resorpcją. Poza tym, wraz z wiekiem wzrasta aktywność przytarczyc przez co zwiększa się wydzielanie parahormonu, czyli hormonu, który powoduje resorpcję tkanki kostnej.


Ruch i ćwiczenia w profilaktyce i leczeniu osteoporozy.

Najważniejszym elementem w profilaktyce i leczeniu osteoporozy jest ruch fizyczny. Systematycznie wykonywany program ćwiczeń pozwala zahamować szybkość utraty masy kostnej, lecz należy pamiętać, że nie odtwarza masy już utraconej. Dla osób ze stwierdzoną osteoporozą odpowiednia gimnastyka jest elementem leczenia. Zarówno w zapobieganiu jak i leczeniu osteoporozy, najważniejsze są ćwiczenia wspomagające mięśnie kręgosłupa. Dobrymi ćwiczeniami dla chorych są spacery, pływanie, jazda na rowerze, a także popularny w ostatnim czasie tzw. nordic walking, czyli marsz ze specjalnymi kijami. Natomiast przeciwwskazane takie ćwiczenia jak bieganie, aerobik, czy taniec, gdyż mogą one spowodować kontuzję lub obciążać zmienione chorobowo kości.

Dieta w profilaktyce osteoporozy - przede wszystkim wapń…

Wapń jest podstawowym pierwiastkiem budującym szkielet. Musimy dostarczać go sobie z pożywieniem, gdyż nasz organizm go nie wytwarza. Odpowiednia ilość wapnia w diecie zapewnia wzrost masy kostnej u dzieci i młodzieży, natomiast u ludzi starszych zmniejsza utratę wapnia, a więc zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Przyczyną 1/3 złamań osteoporotycznych jest nieprawidłowe odżywianie, głównie zbyt mała podaż wapnia. Pierwiastek ten zawarty jest głównie w mleku i jego przetworach takich jak sery tzw. żółte, twarogi i jogurty, a także w jajach.

… ale nie tylko

Na stan naszych kości wpływa nie tylko to ile wapnia dostarczymy sobie z pożywieniem, ale przede wszystkim to, ile tego pierwiastka zostanie przez nasz organizm wchłonięte. Za duża ilość fosforanów w diecie zmniejsza wchłanianie wapnia. Stosunek tego pierwiastka do ilości spożywanych fosforanów powinien wynosić 1:1. Przy stosunku 1:2 i więcej procesy resorpcyjne niebezpiecznie się nasilają. Papierosy, alkohol i kawa także zwiększają ryzyko zachorowania na osteoporozę, jako że „wypłukują” wapń z organizmu. Za duża podaż białka również osłabia nasze kości. Kiedy dzienne spożycie białka przekracza dawkę 1g/kg masy ciała, organizm zaczyna wydalać duże jego ilości z moczem, co skutkuje osłabieniem szkieletu. Z tego powodu wszelkie odżywki białkowe, popularne m. in. wśród kulturystów, powinny być brane „z głową”, inaczej mogą mieć groźne konsekwencje dla zdrowia.

Z kolei witamina D korzystnie wpływa na ilość wchłanianego wapnia. Możemy jej sobie dostarczyć spożywając produkty pochodzenia zwierzęcego, jej najobfitszym źródłem jest tran, czyli olej z rybich wątrób. Co istotne, witamina D prawie w ogóle nie występuje w roślinach, dlatego wegetarianie są naturalnie bardziej narażeni na jej niedobory, a w konsekwencji osteoporozę. Wśród innych składników pokarmowych korzystnie wpływających na nasze kości można wskazać witaminy: K, C i B, a także pierwiastki śladowe, cynk i bor. Wszystkich wspomnianych składników możemy sobie dostarczyć nie tylko w diecie, ale także w formie suplementów. W przypadku osób, które nie tolerują mleka i jego przetworów, suplementacja wapniem staje się konieczna w zapobieganiu osteoporozie



inż. Alicja Przybylak
Specjalistka ds Żywienia Człowieka
Ekspertka serwisu Odchudzanko.pl

Sponsorowany przez Herbalife piłkarz Leo Messi z FC Barcelony spotkał się z dziećmi z programu Casa Herbalife w Korei.

Około 50 dzieci z Child Fund i Sang Rok Won, dwóch programach Casa Herbalife działających w Seulu w Korei zostało zaproszonych do wzięcia udziału w wydarzeniu.
 
Dzieci w wieku od 8 do 14 lat miały szansę spytać gwiazdę Barcelony o jego osiągnięcia i o różne inne sprawy życiowe. Messi odpowiedział na pytania dzieci, pokazał im, jak profesjonalnie strzelać karne rozdał prezenty i podpisał autografy.


Zobacz video relację ze specjalnego spotkania FC Barcelony i Leo Messiego z dziećmi z koreańskiego programu Casa Herbalife.




Przeczytaj więcej o: Herbalife i Leo Messi

Pięć porad jak zadbać o nerki.

Nerki choć są niewielkich rozmiarów to wykonują codzienne ogromną pracę jako swoista stacja odwadniania. Każda z dwóch nerek dorosłego człowieka waży około 100-150 gram i znajdują się po obu stronach kręgosłupa, ukośnie pod wątrobą i śledzioną. Wyobraź sobie, że każdej godziny krew średnio kilkanaście razy przepływa przez setki tysięcy cienkich niczym włos kanalików nerkowych. Praktycznie co pięć minut każda kropla krwi jest tam badana pod kątem obecności rozpuszczalnych w wodzie resztek metabolicznych i nawet trucizn. Te niepożądane substancje są w nerkach odfiltrowane i wydalone wraz z moczem.

To swoiste filtrowanie i odtruwanie organizmu przez nerki jest dla organizmu tak ważne, że możliwe jest nawet w przypadku uszkodzenia nerek i obniżenia ich wydajności do 15% Choć natura przyznała nerkom ogromy potencjał rezerwowy to nie oznacza to, iż można nerki bez żadnych konsekwencji eksploatować.

Gdyby z jakiś przyczyn wydolność nerek spadła poniżej 15%, dochodzi do nadmiernego nagromadzenia szkodliwych substancji i niekorzystnych produktów przemiany materii. Stopniowo taki stan rzeczy przyczynia się do zatrucia organizmu. W takich sytuacjach bez sztucznego "płukania" krwi, czyli dializy, człowiek umarłby w ciągu jednego do dwóch tygodni.

---

Przedstawiamy, pięć zasadniczych porad jak możesz zadbać o nerki:

1. Jeśli jesteś po 40-tym roku życia koniecznie regularnie kontroluj ciśnienie krwi i w przypadku jego podwyższenia natychmiast podejmuj środki zaradcze po wizycie u lekarza. Nie bagatelizuj tego. Nie leczone nadciśnienie tętnicze może po pewnym czasie uszkadzać wrażliwą tkankę nerek.

2. Nie przeceniaj dobroczynnych właściwości alkoholu, szczególnie piwa, które ma rzekomo wspierać pracę nerek. Pamiętaj, iż alkohol nawet w umiarkowanych ilościach przynosi więcej szkody niż pożytku dla organizmu.

3. Nie nadużywaj środków przeciwbólowych lekkomyślnie. Stosuj leki, kiedy jest to naprawdę konieczne, a nie z przyzwyczajenia. Pamiętaj, iż pozostałości po takich lekach również muszą być odfiltrowane przez nerki co je czasami niepotrzebnie obciąża. W dodatku regularne i długotrwałe stosowanie złożonych preparatów przeciwbólowych, zawierających różne uśmierzające ból substancje czynne oraz kofeinę, może powodować uszkodzenie komórek rdzenia nerki. Wskutek tego nerki mogą się skurczyć, a ich funkcja stać się bardziej upośledzona.

4. Wypijaj codziennie co najmniej 2 - 3 litry wody mineralnej lub ewentualnie częściowo herbatek ziołowych dziennie. Nerki potrzebują bowiem dostatecznej ilości płynów, aby spełniać swoją filtracyjną rolę i wraz z moczem wypłukać z organizmu trucizny. Pamiętaj, aby była to woda i nie nadużywaj  używek zawierających kofeinę, teinę i cukier.

5. Zadbaj o właściwy wybór produktów spożywczych. Dzisiejsza technologia produkcji, konserwowania i przechowywania żywności sprawia, iż znajduje się w niej wiele substancji dla organizmu niepożądanych. Im więcej przetworzonej żywności spożywasz, pełnej barwników, konserwantów, utrwalaczy itd tym bardziej zmuszasz nerki do wytężonej pracy.

---

Które produkty Herbalife mogą pomóc Ci zadbać o nerki?

Suplementy Herbalife wspierające zdrowie nerek.

Herbatka Thermojetics - ma właściwości oczyszczające w obrębie układu krwionośnego, sprzyja regulowaniu ciśnienia krwi. Jest znacznie bezpieczniejsza od innych używek typu czarna herbata czy kawa. Herbatka ma łagodne działanie moczopędne i zwiększa pragnienie, co sprzyja zwiększeniu spożycia wody Koncentrat Aloesowo-Ziołowy - aloes znany od tysiącleci ze swoich właściwości leczniczych, ma również korzystne działanie oczyszczające i regeneracyjne. Pozwala oczyszczać organizm z trucizn, szkodliwych i niekorzystnych substancji przemiany materii.

Nadciśnienie tętnicze - jak sobie z nim radzić?

Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęstszych chorób naszych czasów - cierpi na nią aż co piąta osoba po 40. roku życia, a ryzyko zachorowania wzrasta wraz z wiekiem. Nadciśnienie tętnicze przyczynia się rozwoju miażdżycy oraz innych chorób związanych z zaburzeniami układu krążenia i może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu. Aby uchronić się przed negatywnymi skutkami nadciśnienia niezbędna jest prawidłowa dieta i zdrowy styl życia.

Jak rozpoznać nadciśnienie?

Ciśnienie tętnicze często ulega wahaniom zarówno u zdrowych jak i chorych osób. Wpływają na to różne czynniki, takie jak: temperatura, wysiłek fizyczny, czy też napięcia emocjonalne. Jednak gdy kilkukrotne pomiary pokazują odchylenia od prawidłowych wartości, może to oznaczać nadciśnienie lub niedociśnienie tętnicze.

Prawidłowe ciśnienie tętnicze u osób dorosłych to 120/80 mm Hg, drobne różnice w  stosunku do tej wartości nie są groźne, lecz większe mogą być przyczyną poważnych chorób. Podwyższone ciśnienie tętnicze obserwujemy u osób, u których przekracza ono wartość 160/95 mm Hg. Osoby takie muszą znajdować się pod stałą opieką lekarską.

Podstawowym problemem na jaki natkniemy się próbując stwierdzić, czy my lub ktoś z naszego otoczenia cierpi na nadciśnienie jest to, że często przebiega ono niemalże bezobjawowo, przez co nie motywuje nas do leczenia. Dlatego też nie powinniśmy lekceważyć nawet pojawiających się okazjonalnie objawów nadciśnienia, takich jak:
•   drażliwość
•   kołatanie serca
•   bezsenność
•   zawroty głowy
•   szum w uszach
Z czasem objawy te mogą się nasilać, wówczas mogą towarzyszyć im również duszności i bóle w okolicy serca. Jednak całkowitą pewność czy nie dolega nam nadciśnienie da nam tylko regularne mierzenie ciśnienia tętniczego krwi.

Skąd bierze się nadciśnienie? W ponad 90% przypadków mamy do czynienia z nadciśnieniem samoistnym, którego przyczyna nie jest do końca znana. Miewa ono podłoże genetyczne, ale czynnikami zwiększającymi ryzyko zachorowania są też otyłość, zła dieta i niezdrowy styl życia. Ponadto nadciśnienie tętnicze występuje także przy niektórych chorobach nerek i nadnerczy oraz wrodzonych wadach serca, mówimy wtedy o nadciśnieniu wtórnym.

Profilaktyka i leczenie nadciśnienia tętniczego krwi.

Nadciśnienie tętnicze leczy się farmakologicznie, wiele leków stosowanych w tej chorobie opartych jest na ziołach i preparatach roślinnych. Jednak nowoczesne leczenie kładzie nacisk również na stosowanie odpowiedniej diety oraz prowadzenie zdrowego stylu życia.

Warto zapoznać się z podstawowymi zasadami, których powinni przestrzegać ludzie z nadciśnieniem, oraz ci, którzy nie chcą na nie zachorować:

•   używaj mniej soli, sól to najsilniejszy czynnik podnoszący ciśnienie krwi,
•   rzuć palenie, badania wykazują, że palacze są bardziej podatni na choroby układu krążenia,
•   ogranicz picie alkoholu, podobnie jak papierosy, napoje wyskokowe są czynnikiem ryzyka,
•   schudnij, otyłość zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania, a u osób z nadciśnieniem może prowadzić do groźnych powikłań,
•   ogranicz spożywanie tłuszczów nasyconych, unikaj tłustych mięs, zastąp je rybami morskimi, które są dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych n-3, zamiast smażenia - piecz, grilluj i gotuj,
•   przestrzegaj zasad racjonalnego żywienia, wzbogacaj swoją dietę w warzywa i owoce, dostarczaj sobie błonnika jedząc produkty pełnoziarniste,
•   ruszaj się - ale nie forsuj, ruch ma bardzo korzystny wpływ na układ krążenia, pozwala nawet zmniejszyć dawki przyjmowanych leków, ale osoby z nadciśnieniem powinny unikać tzw. statycznych wysiłków fizycznych, takich jak sporty siłowe, poleca im się natomiast wysiłki dynamiczne - bieganie, aerobik, jazdę na rowerze, czy pływanie,
•   częściej odpoczywaj, aby nie nadwyrężać układu krążenia,
•   unikaj napięć i stresów, długotrwała sytuacja stresowa podnosi ciśnienie krwi.


Skutki nie leczonego nadciśnienia

Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do powikłań w układzie sercowo-naczyniowym. Gwałtowne skoki ciśnienia mogą przyczyniać się do powstawania zakrzepów, z kolei podwyższone ciśnienie nasila przenikanie złego cholesterolu (LDL) do naczyń krwionośnych. Oba te czynniki zwiększają ryzyko zawału serca. Osoby z nadciśnieniem są też bardziej narażone na zaburzenia rytmu i niewydolność serca a także przerost jego lewej komory. Jeżeli nadciśnieniu towarzyszy nadwaga, otyłość, cukrzyca, czy podwyższona wartość cholesterolu we krwi powikłania pojawią się szybciej. W Polsce nadciśnienie, podobnie jak choroby serca, częściej spotyka mężczyzn niż kobiety.


inż. Alicja Przybylak
Specjalistka ds Żywienia Człowieka
Ekspertka serwisu Odchudzanko.pl

Wiesz, że odchudzanie jest jak kopanie studni? Kopiesz studnię, aby dostać się do źródła drogocennej wody i mieć do niej ciągły dostęp. Woda jest Ci niezbędna do życia i tego, aby cieszyć się zdrowiem. Odchudzasz się, żeby osiągnąć prawidłową wagę ciała i cieszyć się zdrowiem.  Otyli chorują znacznie częściej na choroby cywilizacyjne zagrażające zdrowiu i życiu. Po za tym żyją krócej.

Jak głęboko musisz kopać, czyli ile chcesz schudnąć?

Wyobraź sobie, że wykopanie 1 metra przy studni to jak schudnięcie 1 kilograma nadwagi. Jeśli jesteś w stanie pogłębiać studnię o ten 1 metr każdego tygodnia to czy zakładasz sobie, że wykopiesz 10 metrów w 2 tygodnie? Oczywiście, że nie bo w tym czasie wykopiesz tylko 2 metry.

Tak samo będzie z odchudzaniem – nie wyobrażaj sobie, że schudniesz 10 kg w 2 tygodnie. Chcesz chudnąć zdrowo, bezpiecznie i na stałe – zakładaj utratę około 1 kg tygodniowo. Więc jeśli potrzebujesz schudnąć 15 kilogramów daj sobie na to 15 tygodni, jeśli musisz stracić 25 kilogramów przeznacz na to 25 tygodni. Wykopanie własnej studni wymaga czasu.

Jeśli nie weźmiesz tego pod uwagę i będziesz kopać szybko, a tym samym niedbale to wcześniej czy później Twoja studnia zasypie się zwałami ziemi. Tak samo będzie z odchudzaniem, im szybciej schudniesz bez względu na konsekwencje zdrowotne, tym szybszy i bardziej gwałtowny będzie powrót do starej wagi, a Ty będziesz narzekać na efekt jojo.

Jednym słowem masz dwa wyjścia: wykopać studnię raz i dobrze, czyli schudnąć raz i skutecznie. Albo przez całe życie kopać wciąż tą samą studnię i wierzyć, że możesz to zrobić szybko.

Do kopania i odchudzania potrzebujesz systematyczności i wytrwałości. Jeśli chcesz wykopać studnię musisz kopać dziurę każdego dnia. Nie może być tak, że jeden dzień kopiesz, a drugiego już nie. Studnia częściowo się zasypie, a Ty zmarnujesz  to co zostało osiągnięte dzień wcześniej. I znów na nowo będziesz odkopywać ten sam kawałek studni. Identycznie będzie w odchudzaniu. Nie może być tak, że jeden dzień restrykcyjnie pilnujesz diety, a na drugi dzień podjadasz ile wlezie. Każdy dzień odstępstwa oddala Cię od osiągnięcia sukcesu. Zamiast co drugi dzień udawać, że się odchudzasz po prostu rób to codziennie.

Kopanie studni gołymi rękoma to jak odchudzanie na własną rękę.

Swoją studnie możesz kopać po swojemu, gołymi rękoma i po omacku gdzie popadnie. Oczywiście nie da Ci to gwarancji, że trafisz na źródło wody, a tym samym będziesz się cieszyć z własnej studni. Takie kopanie będzie frustrujące, ciężkie i żmudne. Jednak powiesz, że opierasz się na wskazówkach i poradach z różnych forum dyskusyjnych i stron internetowych, więc musi się udać. Niekoniecznie, bo te osoby również odchudzają się po swojemu, gołymi rękami i po omacku, a Ty dołączasz do tej grupy.

Podobnie będzie w odchudzaniu na własną rękę. Będziesz po omacku szukać idealnej i szybkiej metody na odchudzanie, wypróbujesz dziesiątki diet oraz posłuchasz wielu porad osób, które na temat odchudzania nie mają nic rozsądnego do powiedzenia. Znów skusisz się na kolejną cudowną dietę, po raz kolejny podczas odchudzania będziesz tylko głodować i ponownie jeśli uda Ci się schudnąć to będzie to nietrwały efekt.


Do kopania studni przyda Ci się łopata, tak jak Herbalife do odchudzania.

Kopanie studni łopatą będzie znacznie łatwiejsze niż grzebanie w ziemi jedynie rękoma. Łopata sprawi, że efekty będą bardziej widoczne, kopanie mniej uciążliwe i wyczerpujące dla organizmu, osiągniesz lepsze rezultaty w tym samym czasie, a w dodatku bardziej Cię zmobilizuje do działania. Wykorzystując łopatę nie pokaleczysz rąk i nie nadwyrężysz zdrowia.  Otrzymasz idealne narzędzie, które będzie Twoim sprzymierzeńcem. Tak samo będzie z odchudzaniem, gdy pomożesz sobie produktami Herbalife. Efekty będą znacznie  lepsze i bardziej widoczne gdy Twoim wsparciem będzie dieta Herbalife.  Schudniesz w bardziej wygodny sposób, bez uciążliwych diet i liczenia kalorii. Twojego organizmu nie wyniszczy żadna głodówka i nie nabawisz się żadnych dolegliwości zdrowotnych powiązanych z niedoborami składników odżywczych. Po prostu suplementy Herbalife będą Twoim idealnym narzędziem do odchudzania.

Łopata nie będzie kopać sama Twojej studni, czyli nikt nie schudnie za Ciebie.

Samo sprawienie sobie porządnej łopaty do duży krok w kierunku upragnionej studni. Jednak żeby tak się stało musisz tej łopaty używać osobiście i regularnie. Studnia nie wykopie się sama tylko dlatego, że masz łopatę, którą odłożysz sobie na półkę i nie będzie ona w użytku. Nie daj się zwodzić też sprzedawcą innych łopat. Twierdzą oni przeważnie, że ich łopata wykopuje studnie sama i bez Twojego wysiłku, a w dodatku kiedy śpisz i bez potrzeby Twojego zaangażowania. Będą Ci wmawiać, że wystarczy kopać 3 minuty dziennie,  aby wykopać 10 metrowej głębokości studnię. Pamiętaj, że kopanie z łopatą jest wbrew pozorom dla inteligentnych.

Korzystając z Herbalife w celu odchudzania otrzymujesz najlepszą z możliwych łopat, w dodatku z 30 dniową gwarancją zwrotu pieniędzy. Pamiętaj, aby liczyć na efekty trzeba dietę Herbalife stosować regularnie, a nie zdejmować  produkty z półki tylko wtedy gdy Ci się o nich przypomni. Jeśli kupisz suplementy Herbalife to z nich korzystaj jak najlepiej, a od Nas dokładnie dowiesz się jak je używać, by efekty były naprawdę zadowalające.

Energia na długie, letnie dni.

W środku lata, gdy doskwiera upał czujemy codziennie spadek energii, a przez wysoką temperaturę nie możemy skoncentrować się na pracy. Myślimy tylko  o wakacjach i odpoczynku albo popołudniowej drzemce, a obowiązki czekają. Aby nawet w największe upały zachować witalność i energię wystarczy sięgnąć po nasz produkt energetyzujący – N-R-G Naturalną Guaranę Herbalife. Zamiast kawy wypij herbatkę N-R-G, która swoim orzeźwiającym smakiem sprawi, że poczujesz od razu zastrzyk energii. Herbatka jest doskonała do spożywania na ciepło i na zimno. Produkt dostępny jest również w postaci tabletek N-R-G.

Jeśli chcesz poprawić swoją koncentrację i swoją umysłową wydolność weź N-R-G Naturalną Guaranę Herbalife, która doskonale zastępuje kawę, dodatkowo zwiększając wydolność w trakcie wysiłku oraz zmniejszając apetyt. To świetne rozwiązanie, gdy chcesz cieszyć się energią przez długie, letnie dni.

Podstawowe zalety N-R-G Naturalna Guarana: podwyższa i utrzymuje wysoki poziom energii poprawia koncentrację świetna alternatywa dla kawy zwalcza zmęczenie umysłowe i fizyczne zwiększa wytrzymałość w trakcie wysiłku zmniejsza uczucie głód

Dr Jonathan YAROM z Izraela dołączył do Rady Naukowej Herbalife

Herbalife z radością wita Dr Jonathana Yarom w Radzie Naukowej Herbalife. Dr Yarom jest specjalistą w dziedzinie medycyny sportowej w Izraelu.

W skład Rady Naukowej Herbalife wchodzą czołowi specjaliści z całego świata, zajmujący się różnymi specjalnościami w zakresie odżywiania oraz zdrowia, pomagając w zapewnieniu najwyższej jakości informacji oraz szkoleń dla Niezależnych Dystrybutorów Herbalife. Rada Naukowa jest kierowana przez doktora Davida Heber, Dyrektora Centrum OdŜywiania Człowieka na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles.

Dr Yarom jest Dyrektorem do spraw medycznych w centrum medycyny sportowej Medix, mieszczącego się w kompleksie olimpijskim w Tel Avivie. Wcześniej był Dyrektorem Medycyny Sportowej w Instytucie Winegate jak również członkiem Narodowego Komitetu Olimpijskiego. Od 1991 roku jest fizjologiem Izraelskiej Federacji Tenisa. W latach 2002 – 2004 był Dyrektorem ds. Medycznych w klubie piłkarskim Maccabi Tel Aviv. W latach 2000-2009 był Prezesem Izraelskiej Federacji Kolarskiej, udzielając się również w wielu specjalnych komisjach rządowych zajmujących się problematyką sportu. Ponadto jest wykładowcą na wielu uniwerystetach.