Jaki rodzaj aktywności wybierasz w odchudzaniu? ANKIETA

modny prezent

Na jaką aktywność stawiasz w odchudzaniu? Podczas odchudzania warto połączyć ze sobą trzy elementy - odpowiednią dietą, zwiększoną aktywność ruchową i stosowanie odpowiednich suplementów. Jeśli w odchudzaniu decydujecie się również na wsparcie ćwiczeniami to jaki będzie to rodzaj aktywności?

	Spacer lub Nordic Walking? Spacer to w sumie najprostsza forma zwiększania aktywności w ciągu dnia. Wyjść można w każdej chwili i praktycznie o każdej porze dnia. Dodatkowo do pobliskiego sklepiku możemy przejść się pieszo, zamiast podjeżdżać samochodem, częściej wychodzić na spacer ze swoim zwierzakiem, czy zabrać dzieci na długa wycieczkę do pobliskiego lasu. Takimi "małymi kroczkami" naprawdę można osiągnąć wiele - tym bardziej jeśli stopień otyłości, stan zdrowia i kondycja organizmu, czy po prostu wiek nie pozwalają na bardziej intensywne sporty.
	Bieganie lub jogging? Wymaga stosunkowo niewielkich nakładów finansowych (zakup butów, stroju sportowego) w porównaniu do korzyści jakie możemy z biegania osiągnąć podczas odchudzania. Taką aktywność łatwo dopasować do potrzeb i możliwości organizmu - na początku przebiegać krótszy dystans, wolniejszym tempem, itd. Bieganie to niezbyt wymagająca forma aktywności, odpowiednia prawie dla każdego.
	Pływanie? Taka forma ruchu aktywuje mięśnie, których istnienia możesz nie podejrzewać. Pływanie nie jest przeznaczone wyłącznie dla osób czujących się jak ryba w wodzie. Z uwagi na fakt, iż w wodzie zmienia się Nasz ciężar oraz znacznie mniej obciążamy stawy i kręgosłup, to ćwiczenia w basenie są polecane również osobom otyłym. Problemem może być brak pływalni w pobliżu miejsca zamieszkania.
	Jazda rowerem? Czy to w charakterze wycieczki rowerowej czy też bardziej aktywnej jazdy po górskich ścieżkach - możesz ten rodzaj aktywności dopasować do siebie. Praktycznie jeśli nie cierpisz na poważne dolegliwości ze stawami lub kręgosłupem oraz nie masz problemów z układem krążenia to jazda rowerem wyjdzie Ci tylko na zdrowie i oczywiście pomoże schudnąć. Jedyny problem może stanowić koszt, gdyż wymaga jednorazowego wydatku na zakup roweru i stroju. Jednak z drugiej strony może to być motywujące - skoro wydaliśmy już pieniądza na rower to nie powinien on kurzyć się w garażu?
	Siłownia? Sporty siłowe w granicach rozsądku i pod okiem doświadczonej osoby również istotnie pomogą w odchudzaniu. Choć wiele kobiet boi się, że na siłowni "urosną im mięśnie" i wcale nie schudną, ale pamiętajmy, że to właśnie w głównej mierze od kondycji mięśni zależy ile kalorii spalisz w ciągu dnia. Więc jeśli na siłowni uda Ci się zrzucić 4 kilogramy tkanki tłuszczowej na 2 kilogramy tkanki mięśniowej to zyskasz podwójnie - schudniesz i zwiększysz metabolizm.
	Fitness? Dobra metoda, aby motywować się do odchudzania w grupie. Łatwiej zmobilizować się do regularnych ćwiczeń, gdy znajdziemy kogoś kto zamierza się odchudzać razem z Tobą. Nawet w chwilach zwątpienia, napadu lenistwa czy zniechęcenia zawsze znajdzie się ktoś w grupie, kto Cię zmotywuje do odchudzania. Dodatkowo podczas ćwiczeń fitness łatwo urozmaicać zajęcia używając różnych przyrządów - hula-hop, stepper, itp aby się nie znudzić.
	Ćwiczenia w domu? To niezbyt wymagająca zaangażowania forma aktywności. Wystarczy płyta DVD z ćwiczeniami lub też filmiki z Youtube, aby ćwiczyć ze znanymi osobami lub doświadczonymi instruktorami. W domu łatwo wybrać odpowiednią porę i wygospodarować chociaż pół godzinki, aby ułatwić sobie odchudzanie. Możesz wspomóc się sprzętem w postaci rowerka stacjonarnego czy jakiegoś steppera. Pamiętaj też, aby z dystansem podchodzić do urządzeń typu pasy wibrujące, które obiecują odchudzanie "bez wysiłku".
	Taniec? Popularny w Naszym kraju za sprawą programów rozrywkowych typu "Taniec z Gwiazdami" czy "You Can Dance". Nawet po niektórych uczestniczkach widać było z tygodnia na tydzień jak korzystnie wpływa to na ich figurę i wyszczuplenie. Więc jeśli lubisz taniec to na pewno będzie to doskonała metoda na zgubienie zaległych i odkładanych latami kilogramów.

Aby bardziej motywować się do odchudzania proponuję w tym wątku dopisywać się według schematu:
 

- imię i wiek
- rodzaj aktywności, którą uprawiacie i jak często
- może kilka wskazówek dla osób odchudzających się i także tych co dbają o swoją wagę
 

Może w ten sposób natchniecie inne osoby do odmiany stylu życia na bardziej aktywny?