Lepsza odporność przez odżywianie

Kiedy moje dzieci były małe zawsze przygotowywałam się na przeziębienia związane z powrotem do szkoły, które przechodziły przez dom w ciągu pierwszego tygodnia w szkole. Wraz z nadejściem nowego roku szkolnego, dzieciaki będą zabierać do domu coś więcej niż pracę domową i nowych kolegów – z pewnością zabiorą też masę zarazków. Nawet jeśli w twoim 

Czytaj Więcej……

Nadciśnienie tętnicze

Nadciśnienie tętnicze – jak sobie z nim radzić? Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęstszych chorób naszych czasów – cierpi na nią aż co piąta osoba po 40. roku życia, a ryzyko zachorowania wzrasta wraz z wiekiem. Nadciśnienie tętnicze przyczynia się rozwoju miażdżycy oraz innych chorób związanych z zaburzeniami układu krążenia i może prowadzić do zawałów serca 

Czytaj Więcej……

Osteoporoza – znaczenie diety i ruchu

Osteoporoza – znaczenie diety i ruchu w walce z chorobą. Co czwarta kobieta i co ósmy mężczyzna po 50 roku życia cierpi na osteoporozę. Ta zdradliwa choroba początkowo przebiega praktycznie bezobjawowo. Zazwyczaj dowiadujemy się o niej dopiero kiedy dojdzie do złamania jakiejś kości – a wtedy mamy już poważny problem. Nie czekaj aż do tego dojdzie, 

Czytaj Więcej……

Dieta w chorobie

Wiele dolegliwości zdrowotnych i groźnych chorób wynika bezpośrednio ze sposobu odżywiania. Określane są one mianem dietozależnych i niestety są częstą przypadłością. Gdy już takie choroby Nas dosięgną to czesto wymagają specjalnej troski o jakość diety oraz stawiają określone wymagania dietetyczne. Wiele z nich można łatwo uniknąć lub mocno zminimalizować ryzyko ich wystąpienia po prostu poprzez 

Czytaj Więcej……

Dlaczego diety są nieskuteczne?

Praktycznie każda osoba odchudzająca, wcześniej czy później dojdzie do wniosku, iż tradycyjne diety są nieskuteczne. Mimo rozwoju nauki, dietetyki, medycyny to i tak odchudzanie przychodzi Nam z coraz większym trudem, a schudnąć na stałe to już niecodzienny wyczyn. Diety są nieskuteczne i to nie Twoja wina, że nie możesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Nie obwiniaj za taki 

Czytaj Więcej……

Od czego zależy sukces w odchudzaniu?

Jeśli zastanawiasz się jak osiągnąć sukces w odchudzaniu to musisz zacząć racjonalnie podchodzić do tego zagadnienia. Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że odchudzanie nie jest dla organizmu prostym procesem. Nie można sprowadzić odchudzania jedynie do łykania tabletek mających hamować apetyt lub spalać tłuszcz lub też liczyć na kolejną modną i „cudowną” dietę z pogranicza głodówki. 

Czytaj Więcej……

Zrozum efekt jo-jo w odchudzaniu

Jedna z moich długotrwałych pacjentek zrzuciła 70 kilogramów. Zanim jednak zaczniesz sobie myśleć: „wow, to strasznie dużo” lub „jak ona to zrobiła?”, muszę zaznaczyć, że nie zrobiła tego „na raz”. Prawdę mówiąc, zrzuciła te same 14 kilogramów, aż pięciokrotnie. Jest ona klasycznym przypadkiem osoby, która odchudza się z efektem jojo – jej waga rośnie i 

Czytaj Więcej……

Od czego tyjemy?

Zrozum mechanizmy tycia i unikaj ich – to może być proste! Jeśli w końcu uświadomisz sobie od czego tyjesz będzie Ci łatwiej kontrolować wagę ciała i schudnąć. Większość popularnych diet skupia się wyłącznie na liczeniu kalorii. Czasami do tego dochodzą jakieś zakazy lub nakazy – co jeść, a czego unikać podczas diety. W tej pogoni za 

Czytaj Więcej……

Jak kontrolować postępy w odchudzaniu?

Ważenie ciężaru ciała. Najbardziej oczywista metoda na kontrolowanie tego, czy się chudnie lub nie. Jednak wyniki może przekłamać wiele czynników – pora dnia i obfitość posiłków, cykl menstruacyjny u kobiet, tymczasowe problemy zdrowotne, itp. Dlatego warto ważyć się zawsze o tej samej porze i w takich samych warunkach. Na przykład przed śniadaniem w samej bieliźnie. 

Czytaj Więcej……

Odchudzanie jest jak kopanie studni

Wiesz, że odchudzanie jest jak kopanie studni? Wyobraź sobie, że kopiesz studnię, aby dostać się do źródła drogocennej wody i mieć do niej ciągły dostęp. Woda jest Ci niezbędna do życia i tego, aby cieszyć się zdrowiem. Podobnie – odchudzasz się, żeby osiągnąć prawidłową wagę ciała. W tym też masz ściśle określony cel –  cieszyć się lepszym 

Czytaj Więcej……