10 wskazówek do skutecznego odchudzania

Proces odchudzania i późniejsze utrzymanie niższej wagi to praktycznie dwie strony tego samego medalu. To co pomoże Ci schudnąć będzie także pomocne w kontrolowaniu masy ciała. Trzeba cały czas mieć to na uwadze, gdyż tylko utrzymanie wagi przez długi czas można nazwać sukcesem w odchudzaniu. Walka o zachowanie uzyskanej wagi często jest  trudniejsza niż samo 

Czytaj Więcej……

Dlaczego diety są nieskuteczne?

Praktycznie każda osoba odchudzająca, wcześniej czy później dojdzie do wniosku, iż tradycyjne diety są nieskuteczne. Mimo rozwoju nauki, dietetyki, medycyny to i tak odchudzanie przychodzi Nam z coraz większym trudem, a schudnąć na stałe to już niecodzienny wyczyn. Diety są nieskuteczne i to nie Twoja wina, że nie możesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Nie obwiniaj za taki 

Czytaj Więcej……

Od czego zależy sukces w odchudzaniu?

Jeśli zastanawiasz się jak osiągnąć sukces w odchudzaniu to musisz zacząć racjonalnie podchodzić do tego zagadnienia. Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że odchudzanie nie jest dla organizmu prostym procesem. Nie można sprowadzić odchudzania jedynie do łykania tabletek mających hamować apetyt lub spalać tłuszcz lub też liczyć na kolejną modną i „cudowną” dietę z pogranicza głodówki. 

Czytaj Więcej……

Zrozum efekt jo-jo w odchudzaniu

Jedna z moich długotrwałych pacjentek zrzuciła 70 kilogramów. Zanim jednak zaczniesz sobie myśleć: „wow, to strasznie dużo” lub „jak ona to zrobiła?”, muszę zaznaczyć, że nie zrobiła tego „na raz”. Prawdę mówiąc, zrzuciła te same 14 kilogramów, aż pięciokrotnie. Jest ona klasycznym przypadkiem osoby, która odchudza się z efektem jojo – jej waga rośnie i 

Czytaj Więcej……

Od czego tyjemy?

Zrozum mechanizmy tycia i unikaj ich – to może być proste! Jeśli w końcu uświadomisz sobie od czego tyjesz będzie Ci łatwiej kontrolować wagę ciała i schudnąć. Większość popularnych diet skupia się wyłącznie na liczeniu kalorii. Czasami do tego dochodzą jakieś zakazy lub nakazy – co jeść, a czego unikać podczas diety. W tej pogoni za 

Czytaj Więcej……

Jak kontrolować postępy w odchudzaniu?

Ważenie ciężaru ciała. Najbardziej oczywista metoda na kontrolowanie tego, czy się chudnie lub nie. Jednak wyniki może przekłamać wiele czynników – pora dnia i obfitość posiłków, cykl menstruacyjny u kobiet, tymczasowe problemy zdrowotne, itp. Dlatego warto ważyć się zawsze o tej samej porze i w takich samych warunkach. Na przykład przed śniadaniem w samej bieliźnie. 

Czytaj Więcej……

Odchudzanie jest jak kopanie studni

Wiesz, że odchudzanie jest jak kopanie studni? Wyobraź sobie, że kopiesz studnię, aby dostać się do źródła drogocennej wody i mieć do niej ciągły dostęp. Woda jest Ci niezbędna do życia i tego, aby cieszyć się zdrowiem. Podobnie – odchudzasz się, żeby osiągnąć prawidłową wagę ciała. W tym też masz ściśle określony cel –  cieszyć się lepszym 

Czytaj Więcej……

Podjadanie w stresie?

Podjadanie przekąsek w stresie, choć wydaje się miłe, wcale tego stresu nie ujmuje, ale za to dodaje kilka kilogramów.  Nawet jeśli starasz się trzymać dietę i ćwiczysz to takie „niewinne” podjadanie może niezauważalnie wkradać się do harmonogramu dnia i zniweczyć wszystko co osiągnęłaś. Dlatego jeśli dbasz o utrzymanie wagi lub odchudzasz się koniecznie przeczytaj jak 

Czytaj Więcej……

Lepsza praca i wyższe zarobki? Schudnij!

Musisz schudnąć, aby lepsza praca i wyższe zarobki były w zasięgu Twoich rąk. Prawie 75% kobiet oraz niespełna 62% mężczyzn jest przekonanych, iż szczupła sylwetka pomaga w znalezieniu pracy i później w karierze zawodowej. Od etapu rozmowy kwalifikacyjnej po kontakt z klientem i przełożonym szczuplejsza sylwetka ma być gwarancją efektywniejszych wyników. Zatem można śmiało powiedzieć, 

Czytaj Więcej……

Postaw sobie cel w odchudzaniu

Odchudzanie bez celu jest bez sensu! Wiele osób każdego roku, wraz z nadejściem cieplejszych dni zaczyna odchudzanie. Ponownie… . Żyjemy nadzieją, że tym razem wraz z wiosną znowu się uda schudnąć, a najlepiej na stałe bez efektu jojo. Z reguły na nadziejach niestety skuteczne odchudzanie się kończy. Postaramy się sprawić, żeby Twoje zrzucanie zbędnych kilogramów 

Czytaj Więcej……